Tres rutinas de ejercicios físicos para lucir espléndidas

Entre las tareas diarias de trabajo y las labores del hogar, puede que no encuentres el momento para realizar actividad física.

Pero no hace falta asistir a un gimnasio para poder implementar una rutina de ejercicios.

Bastará con reservar un momento del día para ayudar a tonificar nuestro cuerpo en tres puntos claves: el abdomen, las piernas y los brazos.

Es muy sencillo: en primer lugar busca un sitio dentro de tu hogar donde te puedas sentir cómoda y relajada.

Una vez que lo encuentras, puedes comenzar con una serie de abdominales.

Puedes comenzar con una cantidad mínima para después ir incrementándola.

Asegúrate de trabajar los músculos inferiores, los superiores y los oblicuos.

Otra parte importante que requiere de ejercicio para tonificar, son los brazos. Con el correr del tiempo cada vez se vuelven más flácidos, por lo que debemos actuar con urgencia.

Para ello puedes hacer flexiones de brazos en series cortas.

Si te cuesta mucho este ejercicio, puedes implementar algún tipo de complemento como pezas de 1 kg cada una, y así poder trabajar tanto bíceps como tríceps.

Por último no olvides ocuparte de las piernas y glúteos.

Recostada en una colchoneta y en posición lateral, eleva las piernas para trabajar los músculos del costado.

Luego colócate en posición de perrito y mueve las piernas para atrás:

Con esto abarcarás la ejercitación de los glúteos, tan importante para lucir un cuerpo admirable.